Hamile Pilatesi

Hamile Pilatesi nedir?

Gebelik bayanların birçok açıdan değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan hormonlar, büyüyen bebeğin ağırlığı kas ve iskelet sisteminde değişiklikler oluşturabilir. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler yaralanabilir. Hamilelik dönemi boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı baskı pelvis tabanını yaklaşık 2.5 cm aşağı çeker. Kısacası güçlü pelvik taban kasından tutun psikolojik açıya kadar rahat bir hamilelik dönemi için hazırlanan pilates egsersizleri, hamilelik dönemini rahatlatan doğumu kolaylaştıran ve sağlıklı bir şekilde gebeliği sonlandırmak amacıyla yapılacak en soğru ve güvenli eszersizler içerir.

PİLATES YAPAN ANNE ADAYLARI;

1.Doğum sonrası uterus daha kolay toparlanır.

2.Pilates,gebelikte görülen, hazımsızlık ve öem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur

3.Anne adayı yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar.

4.Anne adayı, yaptığı gününü daha zinde ve motive şekilde geçirir.

5.İçerdiği nefes egsersizleri sayesinde, hem gevşeyen ve uzan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip, toparlanmasını sağlarken annenin, gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine sebep olur.

6.Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için pilates, kişiye mental olarak rahatlama sağlar. En önemli sonuç ise yapılan araştırmalarda, hamileleik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. (Oronom sinir sistemi vücud kalp atışı, nefes alma organları, iç organ fonksiyonları gibi istem dışı fonksiyonları kontrol eder.)

Hamile Pilatesinin Faydaları

Düzenli yapılan hamile pilatesi;

• Bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
• Duruş bozukluklarının önlenmesini destekler.
• Karın ve pelvik taban kaslarını güçlendirir.
• Nefes kontrolünü geliştirir.
• Doğuma hazırlık sürecini destekler.
• Vücudun esnekliğini artırır.
• Hamilelik sürecinde oluşabilecek gerginliklerin azalmasına katkı sağlar.
• Anne adayının kendini daha enerjik hissetmesine yardımcı olur.

Serdivan Hamile Pilatesi Programları

Tatilya Queen'de hamile pilatesi dersleri, anne adaylarının gebelik haftaları ve sağlık durumları dikkate alınarak planlanmaktadır. Programlarımız küçük gruplar halinde veya bireysel olarak uygulanabilmektedir.

Uzman eğitmenlerimiz tarafından takip edilen çalışmalar sayesinde anne adayları güvenli ve kontrollü bir şekilde egzersiz yapabilmektedir.

Hamile Pilatesi Sakarya

Eğer siz de hamilelik sürecinizi daha konforlu geçirmek, doğuma hazırlanmak ve uzman eğitmenler eşliğinde güvenli egzersiz yapmak istiyorsanız Tatilya Queen Hamile Pilatesi Programları hakkında bilgi alabilirsiniz.

Serdivan, Adapazarı, Erenler, Arifiye ve Sapanca bölgelerinden gelen anne adaylarına hizmet vermeye devam ediyoruz.