Hamile Pilatesi

Hamile Pilatesi nedir?

Gebelik bayanların birçok açıdan değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan hormonlar, büyüyen bebeğin ağırlığı kas ve iskelet sisteminde değişiklikler oluşturabilir. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler yaralanabilir. Hamilelik dönemi boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı baskı pelvis tabanını yaklaşık 2.5 cm aşağı çeker. Kısacası güçlü pelvik taban kasından tutun psikolojik açıya kadar rahat bir hamilelik dönemi için hazırlanan pilates egsersizleri, hamilelik dönemini rahatlatan doğumu kolaylaştıran ve sağlıklı bir şekilde gebeliği sonlandırmak amacıyla yapılacak en soğru ve güvenli eszersizler içerir.

 

PİLATES YAPAN ANNE ADAYLARI;

1.Doğum sonrası uterus daha kolay toparlanır.

2.Pilates,gebelikte görülen, hazımsızlık ve öem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur

3.Anne adayı yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar.

4.Anne adayı, yaptığı gününü daha zinde ve motive şekilde geçirir.

5.İçerdiği nefes egsersizleri sayesinde, hem gevşeyen ve uzan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip, toparlanmasını sağlarken annenin, gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine sebep olur.

6.Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için pilates, kişiye mental olarak rahatlama sağlar. En önemli sonuç ise yapılan araştırmalarda, hamileleik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. (Oronom sinir sistemi vücud kalp atışı, nefes alma organları, iç organ fonksiyonları gibi istem dışı fonksiyonları kontrol eder.)

 

KAS VE İSKELET SİSTEMİ PROBLEMİ OLAN ANNE ADAYLARI;

Skolyoz ilerlemiş omurga eğrilikleri, fıtık, kas problemleri, doğuştan kalça çıkığı gibi rahatsızlıkları olan gebelerin, hamilelik süreçlerinde ve sonrasında vücutlarında hissettikleri şikayetleri artabilir. Pilates egzersizleri düzenl, olarak yapıldığında iskelet ve kas sisteminde büyük değişiklikler sağlar, anne adaylarının rahatsızlıklarından dolayı hissettikleri ağrılan azalmasına yardımcı olur. Aslında bu tip problemleri olan kişiler, hamilelik öncesi pilates egzersizlerine başlayıp vücutlarını hamililik süresince  yaşayacaklar. Pilates hamileler için çok güvenli bir egzersizdir. Tüm vücudu dengeli bir biçimde çalıştırırken, gebelik boyunca annenin değişen anotomisine göre egzersiz modifikasyonları içerir. Kısacası pilates, konusunda uzman bir eğitmenle yapıldığında gebelik sırası ve sonrasında yapacağınız en güvenli ve vücudunuz için yararlı bir egzersizdir.